從事體力勞動(dòng)的人們，晚上回家之后，一定要注意飲食的滋補(bǔ)，多攝入一些有營養(yǎng)的食物，才能彌補(bǔ)自身的能量消耗過多，不然的話，長(zhǎng)期的營養(yǎng)不良，會(huì)導(dǎo)致了身體嚴(yán)重受損，下面就是有關(guān)的一些體力勞動(dòng)者飲食的建議，我們不妨去看看吧。

　　體力勞動(dòng)者家居飲食方式之一，在平時(shí)的一些飲食之中，希望自己要多吃一些合適的熱量高的食物，大米、小米、玉米面等，這些都能滿足熱量的供給。另外，還要加大飯量以獲得較高的熱量。主食可以粗細(xì)糧搭配，采用不同的花樣以增進(jìn)食欲，滿足機(jī)體對(duì)熱量的需要。

　　體力勞動(dòng)者家居飲食方式之二，多吃了一些富含蛋白質(zhì)的食物，其實(shí)是地域體力勞動(dòng)者是十分重要的。蛋白質(zhì)除了滿足人體需要外，還能增強(qiáng)人體對(duì)各種毒物的抵抗力。每天多吃些豆制品，再適當(dāng)吃些肉類、魚類、牛奶、豆?jié){等，大體可滿足需要。供給充足的維生素和無機(jī)鹽不僅能滿足人體的需要，而且可以保證某些特殊工種的勞動(dòng)者身體不受危害。

　　體力勞動(dòng)者家居飲食方式之三，還應(yīng)該多吃些新鮮蔬菜和水果以及咸蛋等，以補(bǔ)充維生素C,B族維生素以及氯和鈉。同時(shí)，還應(yīng)供給低鈣、正常磷的膳食，以減少鉛在體內(nèi)的蓄積。

　　溫馨提示：在平時(shí)的生活之中，因?yàn)閺氖麦w力勞動(dòng)的人們，需要的營養(yǎng)補(bǔ)充量是很高的，所以，在平時(shí)的飲食上，希望我們可以對(duì)此有一定的了解，多吃一些有益處自身健康的食物，才是必要的。