在大家的心目中，養(yǎng)生是件很奢啫的事情，對于大家來講似乎只有進(jìn)到養(yǎng)生館才是真正的養(yǎng)生，其實(shí)并不是這個樣子，您疏忽了很多現(xiàn)實(shí)生活中就可以起到養(yǎng)生的效果，希望今天的講解可以幫助大家擁有一個全新的認(rèn)識，能夠讓我們從平常的小事做起，讓我們更好的健康養(yǎng)生。

比如平常我們常說的幾種事情，例如每天喝八杯水，吃五份果蔬，保持八小時的睡眠，這些都是我們輕易就可以做到的事情，從而讓我們擁有健康的生活和身體，希望能夠讓我們輕易做到養(yǎng)身的效果。

　　1.不要吃掉在地上的食物

　　在地上的食物也許會有很多細(xì)菌，但是其實(shí)并沒有那么危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因?yàn)橐苍S會有小蟲子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃。

　　2.離感冒的人遠(yuǎn)點(diǎn)

　　除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起沒什么大礙的。但記住和感冒的人接觸后用肥皂和溫水洗手，因?yàn)楦忻凹?xì)菌會通過接觸傳染。

　　3.每晚保持八小時的睡眠

　　很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

　　4.每天吃吃五份果蔬

　　沒有研究表明這個分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。

　　5.不鍛煉到精疲力竭，就沒有收獲

　　也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅(jiān)持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。有規(guī)律的適度鍛煉就可以了。

　　6.給奶瓶和奶嘴消毒

　　如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。

　　7.年齡大的孩子應(yīng)該每年都檢查血液

　　沒有證據(jù)表明每年的檢查可以檢測出疾病，除非有健康問題，否則年齡大于7歲的小孩只需要每兩年或三年檢查一次來觀察成長狀況和更新防疫注射。

　　8.旅行的時候也要保持平時的美容習(xí)慣

　　旅行的時候也許不用那么麻煩，使用洗發(fā)水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了?；蚴褂脻櫮w乳和眼霜的試用品。

　　9.從不放棄鍛煉

　　保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會使機(jī)體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。

　　10.每天都吃的很健康

　　偶爾吃些高熱量、低營養(yǎng)的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

　　11.除非想有塊狀肌肉，否則女士不該舉重

　　女士沒有那么多的睪丸素和其他雄性激素形成塊狀肌肉。輕度舉重只會使肌肉堅(jiān)實(shí)但并不會成為塊狀。而且舉重有利于女士的骨質(zhì)健康，防止骨質(zhì)疏松癥。

　　12.每天喝八杯水

　　保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

健康提示：通過上述的幾點(diǎn)講述，相信對于健康養(yǎng)生的看法大家一定有了重新的認(rèn)識了，其實(shí)養(yǎng)生本來就是這樣子，因?yàn)樯钪刑幪幊錆M了可以養(yǎng)生的細(xì)節(jié)，只要您善于發(fā)現(xiàn)和積極去做，除了去養(yǎng)生館還可以讓我們在日常生活里擁有健康的身體，希望每一個人在日常生活中積極鍛煉身體，提高自己的免疫力，讓自己過得更加充實(shí)與健康。