春節(jié)期間，人們往往作息不規(guī)律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負(fù)擔(dān)。在醫(yī)院門診常會遇到這樣一種怪病：眩暈無力、眼球突出、下肢抖動、肢體麻木，有的還心慌意亂，病情危急。可就是查不出原因。經(jīng)問診，這些病多發(fā)生在進(jìn)食美味佳肴之后。原來這種病狀就是一種鮮人為知的美味綜合征。如何在節(jié)假日期間吃的好，又吃的健康，給大家一些飲食小貼士。

　　細(xì)嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。

　　定時定量：春節(jié)期間，人們往往作息不規(guī)律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負(fù)擔(dān)。

　　早餐不可?。?/strong>春節(jié)期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒后，處于十幾個小時的空腹?fàn)顟B(tài)，如果不進(jìn)食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導(dǎo)致胃腸不適。

　　保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃黏膜防御機(jī)制衰弱的主要原因之一。用餐時更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。

　　睡前避免進(jìn)食：睡前進(jìn)食會增加胃的負(fù)擔(dān)，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前3小時內(nèi)吃東西。

　　餐后適當(dāng)休息：飯后避免立刻工作或做劇烈運(yùn)動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。

　　節(jié)制煙酒：含酒精飲料會降低胃黏膜抵抗能力，引發(fā)胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍?nèi)?br />
　　充足睡眠：適當(dāng)運(yùn)動，有助于消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復(fù)發(fā)的機(jī)會。

　　宜攝取的食物：五谷類、不加糖奶類及奶制品，豆?jié){、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進(jìn)腸胃蠕動，加快體內(nèi)毒害物質(zhì)的排泄過程。

最后大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編祝大家健健康康過新年，蛇年行大運(yùn)。