現(xiàn)代女性越來越注重養(yǎng)生保健，對(duì)于綠色健康的美容養(yǎng)顏方式更是推崇備至。近年來，堿性膳食概念的普及，讓更多女性對(duì)健康的飲食觀念引起了足夠的重視。

首先，嚴(yán)格控制酸性食物的日攝取量

酸性食物是日常飲食中必不可少兩大膳食之一，肉類、甜食、米飯都屬于這個(gè)范疇，長(zhǎng)期過度食用對(duì)女性健康和外形都會(huì)造成嚴(yán)重的影響。

健康人的血液是呈弱堿性，長(zhǎng)期食用酸性食物，會(huì)使得體液趨于酸化;再加上環(huán)境的污染和電腦的長(zhǎng)期輻射，就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、食欲不振、月經(jīng)不調(diào)、多疑多夢(mèng)、睡眠淺等諸多病癥，已婚女性還會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉、小粗腿、黑頭、長(zhǎng)痘、色斑、皮膚松弛、膚色暗沉等。嚴(yán)重的影響了自身的外在條件，時(shí)間過久還會(huì)出現(xiàn)缺乏自信、性格內(nèi)向等諸多表現(xiàn)。

因此，做漂亮女人的第一步就是控制日常酸性食物的攝取量，減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的產(chǎn)生。

其次，合理補(bǔ)充堿性膳食

美容養(yǎng)顏雜志上經(jīng)常會(huì)有堿性膳食相關(guān)題材的報(bào)道，廣大女性對(duì)它的相關(guān)知識(shí)也有了大致了解。食用堿性膳食養(yǎng)生養(yǎng)顏是一個(gè)持之以恒的過程，需要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，拒絕美食誘惑，功效才能逐步體現(xiàn)。下面針對(duì)不同人群，介紹幾種不同堿性膳食補(bǔ)充方法：

1、經(jīng)常面對(duì)電腦的女性可以多吃強(qiáng)堿性食物--昆布，可抵抗電腦輻射對(duì)皮膚的影響;

2、不喜歡戶外活動(dòng)的女性可以常吃蘋果，燃燒脂肪的同時(shí)，蘊(yùn)含的膳食纖維可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。

3、喜歡化妝的女性可以吃些豬血、鴨血，因?yàn)槭忻娴幕瘖y品都含有重金屬元素，長(zhǎng)期使用的話，會(huì)對(duì)身體造成危害;豬血、鴨血能夠清除體內(nèi)的重金屬。

英國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)創(chuàng)始人帕特里克在他的《營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》中提出，女性日常健康飲食搭配比例為：酸性膳食占20%，堿性膳食占80%，。事實(shí)上，日常生活中“好吃”的我們，很難將酸、堿膳食比例控制在1：4，因此，我們還需要補(bǔ)充一些強(qiáng)堿性的膳食來進(jìn)行調(diào)節(jié)。

這里說到的堿性膳食，不是一般的堿性食物，因?yàn)槠胀▔A性食物的堿性成分很難被人體吸收。堿性膳食是將多種堿性食物按照一定比例，科學(xué)合理調(diào)配出的一種強(qiáng)堿性膳食，它的堿性精華超出了普通堿性食物的幾十倍，能夠有效的被人體吸收。