五谷雜糧反對老人很有好處，相關專家介紹說：老年人應該盡量多吃一些粗糧食物，但粗糧怎么吃才有益健康呢?先推薦一道具有滋陰潤燥、清熱和胃的補陰益壽粥，它又被稱為甘蔗高粱粥。

　?、儆谜ブ瓩C將甘蔗榨汁，取汁500毫升左右;

　　②選已脫皮的高粱150克，泡軟;

　?、郯雅蒈浐蟮母吡环湃脒m量的清水，煮成粥，加入甘蔗汁攪勻后，稍煮片刻即可食用。

　　另外，很多老年朋友都愛喝八寶粥，但里面沒有高粱，真是可惜。不過您可以用高粱和其他粗糧一起做一頓營養(yǎng)價值極高的五谷雜糧飯：將等量的高粱、糙米、薏苡仁、小麥、大麥、黑米、燕麥用清水淘凈，放入適量水，慢火煮熟煮爛后即可食用。

　　五谷雜糧反對老人的身體好處不少，家里有老人、青年人還有小孩兒，難免會為做飯如何均衡營養(yǎng)而苦惱。