寶寶有個(gè)高個(gè)子，身體壯壯的，是很多父母的期待。那么，父母該如何做才能促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高呢？除了遺傳因素的影響，父母在寶寶長(zhǎng)個(gè)子的過(guò)程中，應(yīng)該做何種努力呢？5個(gè)促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的小方法，都是生活上的細(xì)節(jié)關(guān)心，相信年輕父母只要多注意，寶寶長(zhǎng)高個(gè)子將不會(huì)那么難！

第一，均衡的營(yíng)養(yǎng)素供給

孩子應(yīng)有良好的飲食習(xí)慣，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白(優(yōu)質(zhì)蛋白)。

蛋白質(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動(dòng)物性食物中較豐富;鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長(zhǎng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進(jìn)長(zhǎng)高的食品，兒童每天要保證喝250～500毫升牛奶，以及1～2個(gè)雞蛋，補(bǔ)充適量的各種肉類(lèi)、谷類(lèi)及水果蔬菜。

第二，堅(jiān)持體格鍛煉

體格鍛煉能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。督促孩子每天至少要有20～40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)時(shí)孩子的心率可達(dá)到120～140次/分鐘，并出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)等。特定的體育鍛煉項(xiàng)目，如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

第三，保證充足的睡眠

有利于在晚上深睡眠時(shí)出現(xiàn)生長(zhǎng)激素分泌高峰，孩子每天最好要有8～10小時(shí)的睡眠。

第四，減少心理壓力

身材矮小的孩子常會(huì)自卑，家長(zhǎng)應(yīng)注意對(duì)孩子的教育方法，避免談及一些矮小的話(huà)題，避免和制止他人對(duì)孩子的嘲諷及譏笑。對(duì)孩子的學(xué)習(xí)要求不能過(guò)高，孩子做錯(cuò)事后也不應(yīng)打罵，讓孩子保持樂(lè)觀、向上的心態(tài)，使他們健康、快樂(lè)地成長(zhǎng)。

第五，密切注意是否有性早熟

如果發(fā)現(xiàn)女孩8歲前有乳房增大或男孩9歲前睪丸增大，即表示早發(fā)育，應(yīng)及早就醫(yī)抑制發(fā)育，以利身高增長(zhǎng)。

責(zé)任編輯：包巧巧