自生下寶寶的第一天起，新媽媽就沒(méi)的歇了，本身身子就虛弱，需要足夠的時(shí)間來(lái)休息，寶寶哭鬧晚上還得喂奶，基本上沒(méi)好覺(jué)睡，產(chǎn)后媽媽睡眠不夠怎么辦？媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺(jué)。如果得不到好的休息，媽咪的乳汁量就會(huì)明顯變少，也就不能給寶貝提供充足的糧食了。一下是解決產(chǎn)后媽媽們睡眠不足的一些方法，六個(gè)方法解決產(chǎn)后媽媽睡眠不足問(wèn)題，希望對(duì)產(chǎn)后媽媽們有所幫助。
一，充分利用寶貝的睡眠時(shí)間
寶貝的睡眠時(shí)間是最可以利用的整塊時(shí)間，媽咪可以利用這整塊時(shí)間與寶貝共眠，充分的休息對(duì)于新媽咪來(lái)說(shuō)是極為重要的。如果得不到好的休息，媽咪的乳汁量就會(huì)明顯變少，也就不能給寶貝提供充足的糧食了。新媽咪和寶貝對(duì)周圍的環(huán)境都是十分敏感的，不要在寶貝睡覺(jué)的房間放置無(wú)線上網(wǎng)裝置，因?yàn)樗鼈儠?huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的輻射，影響睡眠質(zhì)量。
二、偷時(shí)間給自己
設(shè)置一個(gè)用來(lái)給寶貝哺乳的專門的場(chǎng)所，也許是一個(gè)舒適的沙發(fā)，把電視遙控器、CD播放器等放在身邊。這樣可以在哺乳的時(shí)候，一邊聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或看電視，放松身心，另一方面音樂(lè)和電視的聲音能帶給寶貝安慰，給他一些有益的聽(tīng)覺(jué)刺激。
建議媽咪買一個(gè)電動(dòng)的吸奶器，雖然價(jià)格比一般手動(dòng)的貴了點(diǎn)兒，但可以為奶多的媽咪節(jié)省不少時(shí)間；利用節(jié)省下來(lái)的時(shí)間多休息，會(huì)讓你放松不少。
給寶貝做撫觸的同時(shí)，不妨給媽咪自己也設(shè)計(jì)一些鍛煉身體的動(dòng)作，讓這一段時(shí)間承擔(dān)兩種功能。
將寶貝的物品分類放在固定的地方，這樣可以節(jié)省四處找東西的時(shí)間。
發(fā)揮每一個(gè)家電設(shè)備的作用，讓它們?yōu)樘岣咝首龀鲐暙I(xiàn)。電飯鍋、溫奶器、電磁爐、洗衣機(jī)、電壓力鍋等。
三、借別人的時(shí)間來(lái)用
請(qǐng)?jiān)律兔?/p>
如果經(jīng)濟(jì)條件尚可，可以考慮請(qǐng)?jiān)律﹣?lái)幫忙，讓自己有更多的時(shí)間去休息。一般來(lái)說(shuō)，要在孕期后幾個(gè)月就到月嫂公司去預(yù)約。月嫂應(yīng)該接受過(guò)專門的培訓(xùn)，對(duì)于寶貝的護(hù)理、喂養(yǎng)、媽咪的產(chǎn)褥期護(hù)理都很在行。新手媽咪可以跟她們學(xué)到很多育兒知識(shí)，避免走彎路。月嫂每天會(huì)給媽咪們做乳房護(hù)理、月子餐，也會(huì)照顧小寶貝，給他們穿衣服、換尿布……
但是，給寶貝喂奶、洗澡、做撫觸最好由媽咪來(lái)做，這有助于媽咪和寶貝培養(yǎng)感情，還可以幫助寶貝促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防疾病。其他的事情就可以請(qǐng)?jiān)律兔ψ隽恕＿@時(shí)候，媽咪就可以有時(shí)間適當(dāng)去休息了。
四、發(fā)揮爸爸在育兒當(dāng)中的重要作用
新媽咪辛苦了一天了，等孩兒他爸下班回家，可以把帶寶貝的事兒交給他，別怕他做不好，多多鍛煉，相信孩子他爸一定能慢慢勝任的。這樣既能增加父子間的感情交流，媽咪也可以乘機(jī)松口氣。
那么，如何把他訓(xùn)練成為超級(jí)奶爸呢？首先，媽咪一定要放手，并給他足夠的信任；在開(kāi)始階段要不厭其煩地從旁指導(dǎo)，有足夠的耐心，因?yàn)椋?dāng)寶貝有了超級(jí)奶爸，媽咪就可以騰出時(shí)間來(lái)休息了！
五、爺爺、奶奶或者姥姥、姥爺各司其職
老人們?nèi)绻軌蚪o新手爸媽幫幫忙，那就再好不過(guò)了！為了避免資源浪費(fèi)，媽咪要協(xié)調(diào)好老人的工作，比如奶奶負(fù)責(zé)做飯、爺爺負(fù)責(zé)采購(gòu)……這樣一來(lái)，既節(jié)省出了媽咪的時(shí)間，也不會(huì)使老人太累。
六、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)
媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺(jué)。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來(lái)好心情！當(dāng)寶貝安然入睡時(shí)，媽咪不要著急去洗洗涮涮，而要抓緊時(shí)間休息，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時(shí)候千萬(wàn)要記得把電話靜音，不要讓它驚擾了寶貝的好覺(jué)，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境，才可以更好地照顧寶貝！
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