1.學(xué)會發(fā)泄許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時也能有助于成為一個脾氣更好的媽媽，增進(jìn)親子關(guān)系。

　　2.爭取睡眠許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實(shí)際上很多媽媽都沒有采取這條建議，因?yàn)樗麄兛赡軙脤殞毿∷@段時間去做其它的事情。而事實(shí)上如果媽媽能夠補(bǔ)充失去的睡眠的話，她們感到抑郁的機(jī)會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。

　　3.運(yùn)動研究發(fā)現(xiàn)在分娩前后都進(jìn)行運(yùn)動的話，媽媽們的心理素質(zhì)會更好，同時也能夠增加?jì)寢尭饨绲慕佑|。你可以飯后散散步，呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充足。但一定要注意不要強(qiáng)迫自己去做一些高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動可能會引起血流量的增多，可能反而會引起反效果。

　　4.不要期望成為一個完美的媽媽如果你擔(dān)心不能成為一個好媽媽的話，大可以放心，因?yàn)楹芏鄫寢尪紩邢嗤南敕āＴS多媽媽會因?yàn)闆]有做好所有的事情而感到十分失望，覺得自己沒有別的媽媽做得好，從而強(qiáng)迫給自己一些不實(shí)際的期待。你的正確態(tài)度不是去成為一個完美的媽媽，而是一個快樂的媽媽。

　　5.面對你的恐懼你可以坐下來跟丈夫好好地談?wù)劊谐瞿銈冴P(guān)于成為父母后最恐懼的三件事，這些都能夠表現(xiàn)出你的擔(dān)憂，例如你擔(dān)心你們不能夠有足夠的時間過二人世界或者擔(dān)心哺乳方面有問題等等，及時找出解決的方法，盡快解決你的擔(dān)憂。

　　6.更加靈活成為媽媽之后你要坐的事情會有很多，可能很多的事情都不能夠在你的計(jì)劃表里面完成，與其抱怨時間是多么的不足以來做你想做的事，倒不如享受這種不可預(yù)料性，享受生活的不同挑戰(zhàn)。

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