哺乳：衣服要保暖，喂奶姿勢(shì)要“三貼”

　　實(shí)施母乳喂養(yǎng)的媽媽，小心胸腹部受涼，并選用哺乳胸罩。夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關(guān)節(jié)受涼。

　　剛開始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。這往往是因?yàn)槲鼓套藙?shì)不正確所致。正確的喂奶姿勢(shì)是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢(shì)。

　　室溫：20℃～25℃為宜，保濕很重要

　　初春時(shí)“坐月子”，室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度；氣候干燥的時(shí)候，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買一臺(tái)加濕器，如果同時(shí)還具備除菌功能就更好了，或者在室內(nèi)放一盆水

　　除了溫度和濕度要適宜，還要保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次(上下午各一次)，每次15～20分鐘。新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風(fēng)見光，這樣會(huì)讓新媽媽感到心情舒暢，并且有利于觀察寶寶的一些變化。

　　梳洗：產(chǎn)后一周洗浴，切忌接觸冷水

　　初春時(shí)宜在產(chǎn)后1周洗浴。浴室溫度宜在20℃～22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時(shí)間不要過長(zhǎng)，以5～10分鐘為宜。

　　沐浴后要及時(shí)用暖風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。晚上洗完澡之后，不要馬上睡覺，應(yīng)喝一杯熱水，等身體干爽后再睡。

　　產(chǎn)婦這時(shí)洗澡，按照傳統(tǒng)的做法，也可選用防風(fēng)生姜方，即防風(fēng)50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，此民間驗(yàn)方祛寒效果較顯著。

　　營養(yǎng)：月子飯禁寒涼，水果煮著吃好

　　坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多淤，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。

　　蔬菜、水果也不可少。當(dāng)然，一些體質(zhì)虛寒的新媽媽此時(shí)吃水果可能會(huì)引起腸胃不適，可以將水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。

　　初春時(shí)節(jié)該怎么坐月子?

　　春季，是萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)。然而春寒料峭，冬春交替的當(dāng)下，天氣卻總是忽冷忽熱。中醫(yī)有云，“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，新媽媽在分娩后身體非常虛弱，這時(shí)風(fēng)邪最容易乘虛而入，導(dǎo)致新媽媽出現(xiàn)感冒、頭痛、四肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

　　坐月子不能吃的3種食物

　　產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，會(huì)影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。所以產(chǎn)婦最好不要吃巧克力。

　　坐月子不需要太多“清規(guī)戒律”

　　分娩對(duì)產(chǎn)婦身體的各項(xiàng)機(jī)能產(chǎn)生巨大的影響，產(chǎn)婦身心都會(huì)出現(xiàn)了較大的變化，適當(dāng)?shù)男菹?、合理的飲食和鍛煉，?duì)身體復(fù)原是很有幫助的，但切不可以為坐月子就是悶在臥室里，啥也不能做。

責(zé)任編輯：小二