你已經(jīng)生好了寶寶，完成一件令人驚奇的事情。現(xiàn)在，你是一個(gè)真正的媽媽了。除了震驚、興奮、懷疑，你最大的感覺(jué)可能就是身體的疼痛感和虛弱感。

　　不要擔(dān)心，這一切很快就會(huì)過(guò)去的，只要了解產(chǎn)后可能面臨的問(wèn)題，保證科學(xué)的產(chǎn)后生活，你的精力很快就會(huì)恢復(fù)。

　　1、你會(huì)出血

　　產(chǎn)后一小時(shí)左右后你會(huì)出很多血，這是子宮里未排凈的余血、粘液和其它組織。血量會(huì)逐漸減少，剛開(kāi)始是暗紅色的，然后會(huì)變成粉紅色，最后會(huì)變成褐色。產(chǎn)后出血會(huì)持續(xù)6周左右。

　　對(duì)策：準(zhǔn)備一些一次性短褲(可用男用式)和產(chǎn)婦用衛(wèi)生巾，每天定時(shí)更換、保持潔凈。

　　2、營(yíng)養(yǎng)與飲食

　　分娩讓身體經(jīng)歷了一場(chǎng)嚴(yán)酷的考驗(yàn)，虛弱的身體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。哪怕你什么都不想吃，也要強(qiáng)迫自己慢慢吃點(diǎn)東西，至少要喝點(diǎn)水，否則你可能會(huì)脫水。

　　提醒：第一餐進(jìn)補(bǔ)充足的碳水化合物有利于恢復(fù)能量；蛋白質(zhì)可以快速修復(fù)身體；新鮮水果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助身體恢復(fù)生產(chǎn)時(shí)失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時(shí)，骨骼會(huì)流失很多鈣，所以及時(shí)補(bǔ)充鈣也很必要。

　　3、首次如廁

　　分娩后你可能會(huì)害怕上衛(wèi)生間。因?yàn)榉置鋾r(shí)膀胱受傷或麻醉藥影響可能導(dǎo)致小便困難，這很正常。你還可能因?yàn)樘弁?，連上衛(wèi)生間的想法沒(méi)了。你可能會(huì)擔(dān)心縫合傷口的針線會(huì)不會(huì)撐破。其實(shí)不用擔(dān)心，針線很牢固，不會(huì)因?yàn)槟c子的蠕動(dòng)而崩開(kāi)。

　　提醒：在分娩后的8小時(shí)內(nèi)小便很重要，這樣可以避免尿路感染等并發(fā)癥。第一次大便會(huì)稍晚一些，要在分娩的數(shù)天后。助產(chǎn)護(hù)士一般會(huì)了解你產(chǎn)后第一次大便的情況，以確認(rèn)一切無(wú)恙。另外，首次如廁最好不鎖門(mén)或有人守在門(mén)外，以防暈倒。

　　對(duì)策：臥床小便可能會(huì)讓你感到刺痛，可試試蹲式，這樣尿液就不會(huì)經(jīng)過(guò)傷口部位；如小便不出，可打開(kāi)水龍頭，或讓溫水輕輕流過(guò)尿道口，幫助放松，刺激小便；小便后可用溫水清洗尿道口。大便時(shí)可采用半立半蹲的姿勢(shì)，如果有個(gè)扶手會(huì)更舒服一些。

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