運(yùn)動(dòng)包括提肛肌的運(yùn)動(dòng)，鍛煉背肌、腹肌的運(yùn)動(dòng)等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的恢復(fù)都有很大幫助。

　　避免久蹲，分娩后，產(chǎn)婦盆底肌肉的恢復(fù)大約需要3個(gè)月的時(shí)間，因此，在這3個(gè)月內(nèi)，產(chǎn)婦做事情時(shí)最好選擇坐位或站位，應(yīng)盡量避免久蹲，以防子宮脫垂。

　　產(chǎn)后性生活，產(chǎn)后42天內(nèi)應(yīng)嚴(yán)格禁止性生活，最好在產(chǎn)后2個(gè)月后進(jìn)行。即使是產(chǎn)后2個(gè)月，陰道也很脆弱，因此動(dòng)作要輕，或者用些潤(rùn)滑劑，以防受傷。

　　哺乳期應(yīng)避孕，有的產(chǎn)婦認(rèn)為哺乳是自然的避孕方式，一定很安全，可是事實(shí)并非如此。因?yàn)楫a(chǎn)后的第一次排卵時(shí)間很難預(yù)知，常會(huì)出現(xiàn)新媽媽在哺乳期意外懷孕的情況。

　　最佳的避孕方法，如果是哺乳的媽媽，避孕方法應(yīng)首選避孕套，因?yàn)樗鼘?duì)于新媽媽和寶寶都沒有傷害。

責(zé)任編輯：小小